Η άσκηση με βάρη, “φοβίζει” αρκετό κόσμο, όμως η αλήθεια είναι πως είναι απλώς ένας παρεξηγημένος τρόπος εκγύμνασης. Είναι καλό, να περιλαμβάνετε πάντοντε κάποια μορφή προπόνησης αντίστασης στο πρόγραμμα σας, καθώς είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να δώσετε σχήμα στο σώμα σας. Η προπόνηση με βάρη, θα τονώσει επίσης τον μεταβολισμό σας και θα καίτε περισσότερες θερμίδες όταν ξεκουράζεστε.