PARTNERS IN “CRIME”

PARTNERS IN “CRIME”

Βρες κάποιον με τον οποίο θα γυμνάζεστε μαζί. Είναι πολύ σημαντικό να έχεις παρέα στο γυμναστήριο ή στην άσκηση σου στο σπίτι. Μην ξεχνάς ότι τις μέρες που βαριέσαι μπορεί να σε τραβήξει χωρίς τη θέλησή...
ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑΣ ΦΑΓΗΤΟΥ ΠΡΙΝ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ

ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑΣ ΦΑΓΗΤΟΥ ΠΡΙΝ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ

Μεγάλη προσοχή πρέπει να δοθεί ώστε να μην το παρακάνετε με την ποσότητα του φαγητού πριν την έναρξη ενός προγράμματος. Η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας φαγητού πριν την άσκηση μπορεί να προκαλέσει δυσφορία και αίσθημα ατονίας, όπως επίσης διάρροια ή στομαχικές κράμπες....
Ενυδατωση πριν, κατα την διαρκεια και μετα την προπονηση.

Ενυδατωση πριν, κατα την διαρκεια και μετα την προπονηση.

Η ενυδάτωση είναι πάρα πολύ σημαντική και δεν πρέπει να την παραλείπεις. Την ώρα της γυμναστικής το σώμα μας αποβάλει τα υγρά του για να καταφέρει να διατηρήσει τη θερμοκρασία του χαμηλή. Έτσι, μετά από μια εξοντωτική προπόνηση, η ενυδάτωση του οργανισμού είναι...
ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑΣ ΦΑΓΗΤΟΥ ΠΡΙΝ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ

ΑΣΚΗΣΗ ΜΕ ΜΟΥΣΙΚΗ

Αθληθείτε μετά μουσικής. Η μουσική, δημιουργεί ένα αίσθημα ευφορίας και επηρεάζει θετικά όσους γυμνάζονται. Αυτό, μπορεί να έχει ευεργετικά αποτελέσματα στην άσκηση...
ΑΝΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ

ΑΝΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ

Αναποτελεσματική άσκηση, είναι οποιαδήποτε άσκηση της οποίας η εκτέλεση δεν γίνεται σωστά. Πρέπει να είστε πλήρως συγκεντρωμένος και βεβαιωμένος πως η εκτέλεση γίνεται σωστά, αλλιώς η άσκηση θα είναι από αναποτελεσματική εώς επικίνδυνη. Για παράδειγμα, όταν σηκώνετε...