ΑΝΑΨΥΚΤΙΚΟ Ή…SMOOTHIE;

ΑΝΑΨΥΚΤΙΚΟ Ή…SMOOTHIE;

Τα αναψυκτικά είναι πράγματι μια περιττή και επιβλαβής προσθήκη στη διατροφή μας και είναι στο χέρι μας να την αποφύγουμε! Ίσως να έχουν ελκυστική συσκευασία και γεύση και είναι πιθανό να νιώθεις πως έχεις την ανάγκη για να δροσιστείς…...
ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑΣ ΦΑΓΗΤΟΥ ΠΡΙΝ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ

ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑΣ ΦΑΓΗΤΟΥ ΠΡΙΝ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ

Μεγάλη προσοχή πρέπει να δοθεί ώστε να μην το παρακάνετε με την ποσότητα του φαγητού πριν την έναρξη ενός προγράμματος. Η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας φαγητού πριν την άσκηση μπορεί να προκαλέσει δυσφορία και αίσθημα ατονίας, όπως επίσης διάρροια ή στομαχικές κράμπες....
ΚΑΛΟ Ή ΚΑΚΟ;

ΚΑΛΟ Ή ΚΑΚΟ;

Δεν υπάρχουν “καλά” ή “κακά” τρόφιμα, αλλά καλή και κακή διατροφή. Μην νιώθεις ενοχές για τα τρόφιμα που σου αρέσουν και λαχταράς! Φυσικά και δεν θα τα στερηθείς, να τα τρως όμως με μέτρο. Επέλεξε άλλα τρόφιμα, που θα σου παρέχουν την ισορροπία...
ΠΟΣΟ ΓΡΗΓΟΡΑ ΤΡΩΣ;

ΠΟΣΟ ΓΡΗΓΟΡΑ ΤΡΩΣ;

Ήξερες ότι, όταν τρως γρήγορα και αγχωμένα, δεν κάνεις καλό ούτε στη σιλουέτα σου αλλά ούτε και στη διαδικασία πέψης του φαγητού σου; Μάλιστα, έρευνες έχουν δείξει ότι όσοι “καθαρίζουν” το πιάτο τους αστραπιαία, έχουν περισσότερες πιθανότητες για...
ΣΩΣΤΗ ΕΠΙΛΟΓΗ ΤΩΝ ΣΝΑΚ

ΣΩΣΤΗ ΕΠΙΛΟΓΗ ΤΩΝ ΣΝΑΚ

Διάλεξε τα σωστά και κατάλληλα σνακ. Οι τροφές που καταναλώνεις μεταξύ των γευμάτων, θα πρέπει να είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, ούτως ώστε να σε κρατούν χορτάτο. Καλό θα ήταν να αποφύγεις τα σνακ που σου παρέχουν “κενές” θερμίδες, όπως τα...