ΚΑΛΟ Ή ΚΑΚΟ;

ΚΑΛΟ Ή ΚΑΚΟ;

Δεν υπάρχουν “καλά” ή “κακά” τρόφιμα, αλλά καλή και κακή διατροφή. Μην νιώθεις ενοχές για τα τρόφιμα που σου αρέσουν και λαχταράς! Φυσικά και δεν θα τα στερηθείς, να τα τρως όμως με μέτρο. Επέλεξε άλλα τρόφιμα, που θα σου παρέχουν την ισορροπία...
ΠΟΣΟ ΓΡΗΓΟΡΑ ΤΡΩΣ;

ΠΟΣΟ ΓΡΗΓΟΡΑ ΤΡΩΣ;

Ήξερες ότι, όταν τρως γρήγορα και αγχωμένα, δεν κάνεις καλό ούτε στη σιλουέτα σου αλλά ούτε και στη διαδικασία πέψης του φαγητού σου; Μάλιστα, έρευνες έχουν δείξει ότι όσοι “καθαρίζουν” το πιάτο τους αστραπιαία, έχουν περισσότερες πιθανότητες για...
ΑΝΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ

ΑΝΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ

Αναποτελεσματική άσκηση, είναι οποιαδήποτε άσκηση της οποίας η εκτέλεση δεν γίνεται σωστά. Πρέπει να είστε πλήρως συγκεντρωμένος και βεβαιωμένος πως η εκτέλεση γίνεται σωστά, αλλιώς η άσκηση θα είναι από αναποτελεσματική εώς επικίνδυνη. Για παράδειγμα, όταν σηκώνετε...
ΑΣΚΗΣΗ ΜΕ ΒΑΡΗ

ΑΣΚΗΣΗ ΜΕ ΒΑΡΗ

Η άσκηση με βάρη, “φοβίζει” αρκετό κόσμο, όμως η αλήθεια είναι πως είναι απλώς ένας παρεξηγημένος τρόπος εκγύμνασης. Είναι καλό, να περιλαμβάνετε πάντοντε κάποια μορφή προπόνησης αντίστασης στο πρόγραμμα σας, καθώς είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να...
ΣΩΣΤΗ ΕΠΙΛΟΓΗ ΤΩΝ ΣΝΑΚ

ΣΩΣΤΗ ΕΠΙΛΟΓΗ ΤΩΝ ΣΝΑΚ

Διάλεξε τα σωστά και κατάλληλα σνακ. Οι τροφές που καταναλώνεις μεταξύ των γευμάτων, θα πρέπει να είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, ούτως ώστε να σε κρατούν χορτάτο. Καλό θα ήταν να αποφύγεις τα σνακ που σου παρέχουν “κενές” θερμίδες, όπως τα...