Αν συνηθίζετε να μην κινείστε πολύ μέσα στη μέρα ή είστε απλά κουρασμένοι για να κάνετε ο,τιδήποτε κουραστικό, οι ασκήσεις του καναπέ μπορεί να αποδειχθούν εως αυτό που χρειάζεστε. Εκεί που βλέπετε τηλεόραση αραχτοί, προσπαθήστε να ανεβάζετε και να κατεβάζετε τα χέρια σας κάθε περίπου δέκα λεπτά, τεντώνοντας τα δάχτυλα όσο πιο ψηλά γίνεται, σηκώνοντας, στη συνέχεια, και κατεβάζοντας κάθε πόδι, σαν να περπατάτε. Κάθε τί που κάνετε, έχει αποτέλεσμα, πιστέψτε με!