Η καρδιαγγειακή άσκηση (cardio), αποτελεί ένα πολύ σημαντικό κομμάτι του να αισθάνεται κανείς υγιείς, καθώς επωφελούνται όλοι οι μυς, συμπεριλαμβανομένης και της καρδιάς. Συγκεκριμένα, καρδιαγγειακή άσκηση είναι οποιαδήποτε συνεχής ρυθμική δραστηριότητα, όπως περπάτημα, τρέξιμο, αεροβική, ποδηλασία, κωπηλασία, κολύμπι ή χορός, που ανεβάζει τους καρδιακούς σου παλμούς.

Σε βαθύτερη ανάλυση:

  • Δυναμώνει η καρδιά, έτσι ώστε να μην χρειάζεται να δουλεύει τόσο σκληρά στην προσπάθεια της να σπρώχνει το αίμα.
  • Αυξάνει την χωρητικότητα των πνευμόνων.
  • Αυξάνει την πυκνότητα των οστών.
  • Αυξάνει τις σωματικές αντοχές.
  • Βοηθάει να ελαττωθεί ο κίνδυνος για καρδιακή προσβολή, αυξημένη χοληστερόλη, αρτηριακή υπέρταση, σακχαρώδη διαβήτη και μερικών τύπων καρκίνου.
  • Είναι ένας τρόπος να καις θερμίδες και λίπος, έτσι βοηθάει στην απώλεια βάρους.
  • Βοηθάει στην ανακούφιση συσσωρευμένης έντασης, άγχους, ή κατάθλιψης.
  • Βελτιώνει κατά πολύ την ποιότητα ύπνου.

Εάν για τον οποιοδήποτε λόγο, δεν μπορείτε να βγείτε από το σπίτι, υπάρχουν τρόποι να κάνετε καρδιαγγειακή άσκηση. Ένας από αυτούς, είναι η διαθεσιμότητα βιντεοπαιχνιδιών που περιλαμβάνουν χορό και είναι ένας ιδανικός αλλά και διασκεδαστικός τρόπος να αυξήσετε τον καρδιακό σας παλμό. Ή μπορείτε πολύ απλά, να παρακολουθήσετε ένα βίντεο μισάωρης άσκησης and you are good to go. Kαλή διασκέδαση!